Мы уже не раз писали о ЗОЖ и правильном питании. Сегодня мы вам представим список продуктов, которые нужно употреблять на постоянной основе, чтобы поддерживать свое здоровье и оставаться в форме.

 

▫️ Белок— мясо, птица, рыба, яйца. Идеальное сочетание – с овощами и зеленью.
▫️Овощи и фрукты- они должны составлять 20% вашего дневного рациона.
▫️ Кислые овощи и фрукты — в эту группу входят ананасы, виноград, цитрусовые (мандарины, грейпфруты, апельсины), кислые сорта яблок, груши и лимоны
▫️Сухофрукты и орехи — источник полезных углеводов и природных жиров , которые необходимы человеку.
▫️Зелень — ускоряет обмен веществ и содержит в себе уйму полезных элементов.
▫️Цельнозерновые продукты— источник долгих и сложных углеводов, благодаря которым , вы надолго забудете ощущение голода.

Если вы хотите похудеть быстрее, то от употребления сахара и кондитерских изделий этих двух продуктов необходимо немедленно отказаться. Полезным является лишь мед!

 

Будьте здоровы и питайтесь правильно🧡