Первая сигарета для тебя может быть абсолютно случайной. Вероятно, тебе кто-то предложил попробовать всего один раз, ты был в плохом настроении, или с сигаретой чувствуешь себя увереннее и взрослее. Причины могут быть разными.

С увеличением количества выкуренных сигарет проблемы как будто становятся меньше. В самом деле они не решаются таким образом. А с каждым днем увеличивается потребность в новых и новых порциях.

Остановиться можно. Мы подготовили список эффективных советов, как перестать курить. Попробуем?

Напиши о своем решении

Запиши куда-нибудь свое решение бросить курить. Это может быть дневник, заметки или яркий стикер. Рядом можешь и записать все причины, по которым ты хочешь это сделать. Например, тебе трудно дышать во время бега, ходьбы, тебе не нравится запах табака, ты не можешь накопить деньги на покупку чего-либо.

Расскажи кому-нибудь
Поделись своим решением со своим лучшим другом или подругой. Среди твоих хороших знакомых должен быть человек, который не курит, и может тебя поддержать в этом важном решении.

Устрой стоп-день
Тебе нужно выбрать один день, когда ты перестанешь курить. После – отметь на календаре и поделись этим с человеком, который тебя поддерживает. Этот день в твоем сознании будет восприниматься как особенный, после чего начнется жизнь, свободная от курения.

Избавься от сигарет
Просто выброси все, что у тебя есть в сумке, карманах, шкафчике. Не оставляй никаких запасов на всякий случай. Зажигалки тебе тоже не понадобятся, поэтому можешь так же смело с ними расстаться.

Постирай одежду
Постирай свою одежду, чтобы избавиться от запаха сигарет, которым она пропитана.

Проанализируй причины желания курить
Подумай, с чем связано желание закурить. Это может быть чашка кофе, вечеринка, переживание по какому-то поводу. В таких ситуациях курят обычно автоматически, не испытывая особой потребности. Если ты не можешь понять, почему ты хочешь ни с чего покурить, избегай таких ситуаций, или держи наготове жевательную резинку или леденцы. Ими ты можешь заменить сигареты.

Найди, чем заняться
Чем меньше у тебя времени и чем больше работы, тем быстрее ты забудешь о сигаретах.

Если случайно ты снова закурил, не воспринимай это как катастрофу, которая перечеркнула все твои усилия. Каждый имеет право на ошибку.

Не сдавайся, продолжай работать над собой и в следующий раз будет проще избежать подобной ситуации.