Врачи рассказывают, что для нормальной работы организма нужно спать минимум 8 часов в сутки. Если каждый день ты чувствуешь большую нагрузку, недосыпание и усталость, с этим пора бороться.
Недостаток сна может привести ко многим проблемам:
— твой мозг будет работать плохо
— у тебя начнет ухудшаться настроение
— появляется риск заболеваний сердца
— вероятность ожирения становиться выше
Все начинается с того, что ты ложишься спать очень поздно: смотришь допоздна футбол, делаешь по ночам домашнюю работу или сидишь в социальных сетях. Твой внешний вид и поведение становятся другими. У тебя мешки под глазами, ты постоянно раздражителен, у тебя плохое самочувствие и ты не хочешь ни с кем общаться.
Это первые признаки, что тебе пора менять свой график!
Почему тебе нужно стать жаворонком?
Одно из основных условий здорового сна – ложиться ровно в 22:00 и просыпаться через 7-8 часов. Это возможно! Ты можешь отложить задание «выучить стихотворение» на утро. Так ты сможешь делать домашнее задание без спешки и запомнишь намного больше.
С утра сделай разминку, хорошо позавтракай и твой день будет самым лучшим!
Вот несколько известных личностей, которые будут для тебя примером просыпаться рано:
- Индра Нуйи (Indra Nooyi), исполнительный директор PepsiCo, встаёт в 4:30 утра;
- Ричард Брэнсон (Richard Branson), основатель и президент Virgin Group — в 5:45;
- Мишель Обама (Michelle Obama), бывшая первая леди США — в 4:30.
- Тим Кук (Tim Cook), исполнительный директор Apple — в 4:30 (не встаёт, в это время он начинает рассылать письма);
- Говард Шульц (Howard Schultz), исполнительный директор Starbucks — до5:00;
- Джек Дорси (Jack Dorsey), сооснователь Twitter — в 5:30.
